원래요 저는요..;; 175cm에... 최고87k나가는 엄청엄청 뚱뚱한 돼지였어요 +_+ ;;;;

근데 제가 지금은 diet를 2년반동안 해서 지금 저의 몸무게는 65kg이여요.;;;

지금도 뺄려고 노력하지만.....ㅠ 아직 살빼는데 어려움을 느끼는 분께 조금이나 도움이 될까해서...

써봐요..ㅠ

살빼는 방법도 여러가지가 있겠지만.. 음.. 제가 젤 추천하는건 헬스트레이너선생님이 짜주는

프로그램 대로 실행한다면... 단기간에 살도 빼고 몸도 기르지만..

그건 돈이 들기 때문에..ㅠ 돈이 안드는 방법으로 살빼는 방법을

알아내었습니다!!!

그방법은.. 이 프로그램입니다 !

수요일과 토요일을 쉬어주시고...

줄넘기를 30분동안 합니다.. 단!!! 한번 걸리셨을때 휴식시간이 절대 1분을 넘어가선 안됩니다..!!

그리구.. 근처 어디든 계단오르락 내리락을

1세트 오르락 내리락 6회 로 잡고 5세트 정도 실행하여 줍니다

제일 중요한 조깅! 중간정도의 속도로.. 30분 정도 뛰어 주세요 ㅇㅅㅇ;;

이렇게 하면 하루 운동시간은 약 1시간 정도 되지만..

모든일은 노력없인 하기 힘들어요! 그러니 포기 하지 마시고.. 저같은 아이(-_- ;;; )도 하는데..

여러분이라고 못할께 뭐가 있습니까 ;;

정말 중요한건 절대 과식과 야식을 해선 안된다는 것 입니다.;;

그리고 절때 거르셔선 안되요 ;;

3끼의 끼니도.. 거르시면 안되고요....

열운 하셔서 우리같이 건강한 몸가지도록 노력해봐요!