1.  식사 30분 전에는 물 한 컵을 마신다!!! 

2.  하루에 물 5컵 이상 씩 꼭 마신다!!!

3.  허리를 구부정하게 하고 있는 것은 팔뚝 살이 붙는 이유 중 하나이므로, 항상 허리를 반  듯이 피고 있는다. 

4.  채소는 다이어트의 필수!!!  밥 먹을 때에는 채소를 꼭 앞에 두고 먹는다!

5.  기름진 음식은 다이어트의 적! 기름진 음식은 먹지 않는다!!!

     ( 다이어트 중 과자나 초콜릿, 아이스크림은 금물!!!!!!! )

6.  다이어트 중 먹는 간식 

 <귤 한 개, 사과 반개, 찐고구마 반개, 수박 1쪽 등 칼로리가 많지 않은 음식 >

7.  밥을 먹을 때에는 한 숟가락을 먹을 때 마다 30번 이상 씹어먹는다.(밥을 빨리 먹게 되면,  천천히 먹었을 때 보다 더 빨리 배가 고파온다.)

8.  하루에 부모님께서 시키시는 심부름은 꼭! 한다.

9.  방 청소를 자주 한다.   (공기가 상쾌해 질 뿐만이 아니라, 움직이면서 살도 같이 뺄 수 있다. )

10. 집 밖에서 운동을 하자!!! 

(집에서 운동을 할 수 없다면,  집 안에서 스트레칭 같은 간단한 체조,  운동을 한다. )

11.밥은 꼭  2 : 3 : 1로 먹는다.

 (저녁은 적~~게 먹되, 아침 점심은 보통으로 꼭! 챙겨 먹는다.)

12.되도록이면, 간식은 먹지 않는다.

이 방법 대로 열심히 하신다면 분명히 살이 빠질거에요 ^^

운동은 꼭!!!  해야 하고요,  아침은 꼭! 챙겨 드세요~

꼭! 좋은 결과가 있길 바래요~