- 목요일, 단식을 시작하기 전 마음의 준비 : 커피, 술, 담배 등의 자극적인 기호식품이나 인스턴트 식품은 피한다.

- 금요일, 본격적으로 단식을 준비 : 매 끼니마다 식사량을 서서히 줄여간다. 저녁은 평상시의 50%만 먹는다. 격한 운동은 피하고 그대신 가벼운 맨손체조, 산책 등을 한다. 저녁 8시 이후에는 물과 차를 제외한 음식은 먹지 않는다.

- 토요일과 일요일, 단식 중 : 수분 공급을 위해 하루에 물이나 차를 2L 이상 마신다. 물 만으로 견디기 힘들 때는 야채즙을 마신다. 산책 등 가벼운 운동을 하고 저녁에는 냉, 온욕으로 기분전환을 한다.

- 월요일, 단식 후 회복 : 갑자기 밥을 많이 먹어서는 안 된다. 죽이나 야채즙을 조금씩 섭취한다. 절대로 과식해서는 안되며 식사량을 서서히 원래 양으로 늘려간다.